任炳强医生您好，一般来讲的话，脚底部疼痛多与慢性劳损、运动损伤有关系，多是因为无菌性炎症。建议多休息、减少负重，不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有缓冲的运动鞋是更好的选择。适当热敷，可以外用扶他林软膏，一天2次涂抹疼痛部位，参考剂量：0.5g外用药物差不多是1指尖单位的长度，指尖单位指的是成年男性食指指尖到第一指尖关节的长度，挤出1指尖单位的药物，就是0.5g，也就是2个手掌面积的涂药范围。可以做拉伸跟腱及足底筋膜。观察2周，如果疼痛没有减轻，可以到足踝外科就诊，做个足踝的磁共振检查。锻炼方法如下：1.拉伸踝关节锻炼的一种有效方法是身体保持坐姿的状态下，使用弹力带向上牵拉足部，保持脚踝的背屈活动。 通常建议每天至少进行3次或以上的拉伸练习，每次拉伸至少30秒钟，重复两次或以上进行。 这种伸展锻炼可以针对小腿肌肉，跟腱和足底筋膜，不仅可以在运动前起到有效的预热作用，而且还有助于预防和治疗足底筋膜炎所引发的疼痛。2. 弓箭步练习或弯曲小腿，这种方式的肌肉伸展可以使肌肉得到更好的锻炼，因为这比直接进行脚踝伸展更有利于比目鱼肌。 这种伸展还可以针对脚跟的跟腱和足底筋膜起到一定的作用。 此伸展可以在楼梯上或平地上完成，进行锻炼的时候可以选择靠在墙壁或其他物体上，以保持重心的稳定。两侧腿部交替进行，每一边持续至少30秒，然后重复。3. 足趾的伸展锻炼：伸展脚趾对足底筋膜有良好的效果和作用，足底筋膜是一种韧带状的支撑组织（结构），连接在足跟骨和跖骨头区域。脚趾可以在蹲下、坐着的位置中弯曲变化，或者在跑步和弓箭步练习中得到锻炼。4. 为了增加拉伸的活动范围，可以同时顺时针和逆时针进行足踝的旋转运动，将脚趾想象成一个圆圈进行旋转活动。 每只脚旋转30-60秒，重复进行。5. 保持脚底的固定姿势，向上拉伸膝盖，目标是腿部、脚踝和腓骨的外侧肌肉。每次的伸展锻炼，建议将时间持续在30秒或以上，重复2次进行。为保护用户隐私不显示图片
医生你好，我今年年初的时候觉得右脚大脚趾跖趾关节有点痛，开始是走路痛，活动时还会伴随关节的响声。后面持续了一段时间不响了，但总感觉痛，特别是垫脚尖都不行，就觉得痛，最近疼痛越发明显了，还有一种涨涨的感觉，手指按压也有痛感，但是痛处不红肿。这个是什么情况？会
